食べ過ぎた日の対処法？中身。
前回、「ＮＡＲＵＴＯ」の週刊連載、最終回で頭がいっぱいになり、
タイトルに「食べ過ぎた日の対処法？」と書いておきながら
全く触れずブログを公開してしまったので
本記事で書きたいと思います。
申し訳ありません。
といっても大した事じゃ、ないんです。
僕が勝手にやって、なんとなく良いような気になっている程度の
対処法です。だから「対処法」じゃなくて「対処法？」です。
食べ過ぎちゃってからの対処ではありません。
「もう今日は食べてしまえ！」とか
「食欲が止まらない！」などの状況のときです。
また時間が21時以前である事が第一前提です。
そう！食べ過ぎてしまいそう、もしくは食べ過ぎたときでも
21時以降に食べない事！それが今回の「対処法？」なんです。
「なんだよ、よく聞く話じゃん！」
そうです。「夜21時以降食べないはよく聞く話です。」
だから「対処法」でなく「対処法？」です。
無責任な話ですが、仕方ありません。
これを守る事によって翌朝の体重とか、体つきが
若干異なるように
思います。
（※個人の感想です。）
巷に溢れる「21時以降に食べなければ太りにくい。」には
理屈があります。
下の記事でも似たような内容があります。
就寝時間が23時や0時とすると、20時59分まで食べていたとしても
食後２時間は空きます。
この２時間に体は多くのエネルギーを消化に費やします。
結果21時以降に食べるより消化効率が良くなり
翌朝の体重に変化をもたらすという理屈です。
食べた後と睡眠との間に時間があればあるほど、
消化される率は高くなります。
起きている状態での消化が最も効率的だからです。
眠っている状態では消化効率は下がる上、
ひいては睡眠効率にまで影響を及ぼします。
21時以降には食べず、
食べてもすぐに眠らず消化させることが大切という事です。
とは言うものの、僕は食べてすぐ寝ます。
21時以降に食べなければすぐ寝たとしても
翌朝、すっきりした感じになるのは僕だけでしょうか？
という事で、最近食べちゃう日や食べてしまっても、
21時以前であれば、その後食べないようにしています。
気休め程度に試してください。
では、昨日の体重だけ公開です。
２０１４年１１月１１日（火）夕方の体重。
体重 71.2kg 体脂肪率 18.2％
（前日体重比 0.7kg増 前日体脂肪率比 1.6％減）
体重は、増えてます。
そりゃそうです。前日食べ過ぎましたもん。
この日の夕食は
シュークリームとか、
おにぎりとか食べました。
最終的に1000kcalちょっと食べて、
朝昼合計1980kcalで一日を終了です。
木曜に人に会うまでに少しでも痩せたいものです！
