食事制限をどう行うか？ 前回までの記事で掲げた基本項目を軸に 実際どのようにダイエットを進めるか 「ルール」を決めていきたいと思います。 もちろん半楽半苦ダイエットなので 「楽」と「苦」の境界線をいくようなものでなくてはいけませんよね。 それを…

ざっくりカロリー表 カロリーの数値はざっくりしています。 比較的一般的なカロリーよりやや多めに記載しています。 また市販の食品に関しては、商品のカロリー表示を参考にしてください。 （※正確でないので、あくまで参考までにご覧ください。表の中から …

急激なダイエットは怖い！ 痩せても老けたくない！ 以前もお話ししましたが、 僕は非常にせっかちで、すぐに結果を求めがちです。 よって過去には無理なダイエットをし、 達成すると、苦しいダイエットの開放感から タガがはずれ、食欲大暴走を引き起こし、 …

まとめます これはまで書いてきたことを簡単にまとめます。 ダイエット経験者ならば既にわかっている、 ダイエットの基本を以下に示します。 ●食事制限 消費カロリーの方を大きくするため。 ●筋肉トレーニング 基礎代謝量を増やすため。 ●有酸素運動 体脂肪…

芸能人だからダイエットできる！？ 世に溢れるダイエットの数々。 芸能人のダイエット本もそのひとつです。 すべて理にはかなったダイエットだと思います。 ただそれを実践継続できるかが問題。 ここからは、あくまで僕個人の考えです。 正しいとは限りませ…

ダイエットは基本をやる努力しかない。 ダイエットは最低限の努力が必要 ダイエットの話から一旦離れますが、 投資家が儲ける基本をご存知でしょうか？ それは株でも何でも、「安く買って、高く売る」です。 当たり前だろ～！！！ と怒りマークの方もいらっ…

ダイエットと僕の反省 今までのダイエットの反省 太っていることだけが原因ではないのですが、 僕には大して自信がありません。 今回のダイエットは自信獲得ダイエットとも言うべきものです。 今現在（2014年1月前半）の僕の体重は約７6～79ｋｇくらい、 （…

ダイエットと僕の半生。 半生がダイエット 太り始めたのは、小学校高学年だっただろうか？ その時は特にダイエットなんて考えてませんでした。 というか何もかも考えてませんでした。 物心付いたのが小学校3年生くらいでしたし・・・・・・（笑） はじめての…