記事1から記事4までのまとめ

まとめます

これはまで書いてきたことを簡単にまとめます。

ダイエット経験者ならば既にわかっている、

ダイエットの基本を以下に示します。

●食事制限

　消費カロリーの方を大きくするため。

●筋肉トレーニング

　基礎代謝量を増やすため。

●有酸素運動

　体脂肪を減らすため。

簡単に言えば以上の３項目なんです。

これが出来ればダイエットは成功です。

しかし、これが出来ない。

僕なんか３０超えて、仕事など忙しくなると

こんなことに時間を避けないんですね。

というか、面倒になる。

（これが一番か？）

年とともに基礎代謝は落ちる、

何もかも、おっくうになる。

筋肉量が減る。

ストレスで過食気味になる。

太る。いや、どんどん太る。

加速度的に太っていく。

でも無理をせず、健康的にやせないと、スタイルや健康面で

影響が出る、リバウンドの恐れもある。

じゃあどうするのか？

基本３項目を継続的にやっていくには、

「楽」と「苦しい」のギリギリのところを攻めればいい！

そして出来れば習慣化したい。健康にもなれる。

これが半楽半苦ダイエットです。

実際に半楽半苦ダイエットをどのように行うのか？

基本３項目とその他問題点をどのように行うのか？

順に述べていきたいと思います。