飲み会だけど1日1900kcal未満に抑える対策。

本日は飲み会である。

しかしただ今、闘争中。

*1

どうしても断れない飲み会であり、

この予定を忘れ闘争宣言してしまったのが間違いでした。

でも「今日だけはいいや。」と、したくありません。

飲み会でもカロリーを抑える努力をしたいと思います。

先輩との飲み会なので、

「遠慮せず飲め！飲め！」

「若いんだからもっと食え！」と善意からおっしゃってくれると思うのですが、

そこをどう切り抜けるかです。

まずビール。いつもは4,5杯は飲むのですが、

これを2杯程度に抑えたいと思います。

中ジョッキで350mlくらい。2杯でカロリーは約300kcalです。

またビールではなくウィスキーなど、

アルコール度数の高いものを“ちびちび”やるのも手です。

ウィスキーの場合、シングルで30mlです。

カロリーとしては75kcalになります。

ビールはガンガン飲めますが、ウィスキーや焼酎であれば、

少量、少カロリーで十分酔えるという事です。

結果お酒をビール2杯、ウィスキーや焼酎をストレートで1杯飲む事で、

お酒の総カロリーは375kcalになります。

いつもの飲み会と比べると最大375kcal抑えることが出来ます。

次に「ご飯物を食べない。」があります。

お酒好きの人は、あまり酒の肴にご飯は食べませんが、

〆に注文する人は多いと思います。

僕も焼きおにぎりやお茶漬けを頼みます。

これを今回は一切頼まないようにします。

先輩は「なんか好きなもの頼め！」と誘ってくると思います。

その場合どう切り抜けるか？

野菜物で誤魔化しましょう。

脂質や糖質（揚げ物やご飯もの）を積極的には注文せず、

野菜でお腹を満たしたいと思います。

最後に小さな抵抗を紹介します。

焼き鳥を注文した場合、

タレよりも塩にする事です。

タレに比べると塩はおおよそ20kcal低いです。

5本も食べれば100kcalの差になります。

以上、考えうる「飲み会時にカロリーを抑える対策」をまとめると

• ビールをいつもより控える。
• 蒸留酒（ウィスキーや焼酎、度数の高いもの）を飲む。
• チューハイやカクテルなど甘いものは厳禁。
• ご飯ものは食べない。
• 野菜物を頼む。
• 焼き鳥はタレより塩にする。
• その他（油物を控え、お刺身などにする。肉より魚を食べる。）

などありますが、どこまで実行できるかわかりません。

とにかく頑張ろうと思います。

ちなみに朝と昼は合わせて400kcal程度に抑えたいと考えております。

*1:【闘争】1日の総摂取カロリーを1900kcal未満に抑えるため自らと闘う事。