物足りなさと理想の肉体の体脂肪率

お腹いっぱいにならない。

お腹いっぱいにならない前に

規定値の2600kcalに到達してしまいます。

あんまり食べた気しないのになぁ・・・・・・。

計算してみると

「もう2600kcalか。」となってしまいます。

とにかく昨日のメニューを見てみましょう。

昨日の総摂取カロリー

朝はいつもどおりのバナナ、ヨーグルト、野菜ジュース。

プラス緑茶。

合計が222kcal。

最近、お昼もそこそこ食べてしまいます。

このせいで、夜の摂取カロリーが圧迫されているのかな？

カレーライスですよ。

変なものじゃないです。

ゴー●ーカレーのレトルトです。

ゴリラのマークのアレです。

おいしいです。本当はここにカツをおきたいんですが、

それでも、このカレーのカロリーは800kcalで計算しました。

そのほかにロールパンを1個で昼の合計は958kcalです。

夜です。

ハンバーグ、マカロニサラダを少々。

ごはんを食べようと思いましたが、

ラーメンを食べてしまったので、

ごはんを食べるのはやめにしました。

その他イチゴをパクリ！

夜合計　1362kcal。

一日の合計摂取カロリーは

2542kcalでした。

まだまだ食べたい気持ちでいっぱいです。

小学校卒業したのに

まだランドセルを背負いたい気持ちに似ています。

それでもこのカロリーに抑えて一日が終われたので

良しとします。

本日2014年4月4日（金）　朝の体重

体重　69.9kg　　体脂肪率　20.0％

（前日体重比　0.3kg減　　前日体脂肪率比　0.3％増）

体重はなんとか、70kg未満になりましたが、

体脂肪率がまた増えてしまいました。

理想の肉体の体脂肪率

僕が理想とする肉体を以前紹介しました。

ある映画俳優の、ある映画出演時の肉体なんですが。

（カロリー制限を1週間やってみて分かった感覚と理想の肉体）

 上記の記事で触れています。

この俳優さんの映画出演時の体脂肪率が

なんと6％～8％くらいだというのです。

ガビーーン！

17％を目指している僕からしたら

到底目指せそうにない体脂肪率です。

撮影時は鶏のささ身とブロッコリーだけの食生活だったとか。

トレーニングは筋トレと有酸素運動で

かなりハードなメニューだったそうです。

やっぱり、そのくらいやらないとダメなんだなぁ。

と強く感じました。

最近は同じ俳優さんの別の映画出演時の

体を目指そうかとも考えています。

その映画では比較的体脂肪率高そうなので。

次回紹介したいと思います。