理想の肉体と現実の肉体
僕の目指したい「理想の肉体」（某ハリウッド俳優下の画像）と
僕の現在の肉体です。
醜いものなので見たくない方は見ないで下さい。
比較して現在の自分に何が足りないのか検証です。
比較して何が違うのか？
上に示した二つの写真の肉体で何が違うのか？
言ってしまえば 全て 違います！
筋肉も、体脂肪率も、骨格も 全てです。
ついでに顔も、年収も・・・・・・。
そんなことは分かりきっている事です。
より「理想の肉体」に近づくにはどうしたらいいのか？
考えてみます。
自分の中で指摘するとしたら大きく2つ上げられると思います。
まず１点目
皮下脂肪が余分
です。
明らかに下腹辺りと乳辺りに、だらしない皮下脂肪がついています。
思春期以降についた脂肪なので未だに厄介なものです。
２点目
筋肉の不足
です。
大胸筋に関しては全く話にならないほど発展途上です。
腹筋も割れていません。
腹筋に関しては１点目の皮下脂肪を減らすことで
割れてくると思うのですが・・・・・・。
それでは、どうすればいいのか？
答えは簡潔です。
以前からこのブログでも繰り返し書いていますが、
「体脂肪だけを落とすこと」です。
ダイエットをして体重を落とせても
体脂肪が落ちたとは限りません。
大抵、筋肉の量が減少して体重が落ちているんです。
でもこれでは、体脂肪を落としたことにはなりません。
体脂肪だけを落とすには、
やはり筋肉を維持しつつ（もしくは筋肉を増強しつつ）、
体脂肪を落とさなければいけません。
これが「体脂肪だけを落とすこと」の意味です。
それでは具体的にどうすればいいのでしょうか？
これも簡潔。以下の３点全てこなす事です。
- カロリー制限
- 有酸素運動
- 筋力トレーニング
これだけやればいいんです。
（上記３点を効率的に行うには、より細かい計画が必要です。しかし、
気持ちと体が持たないのでユルいものとお考えください。）
体脂肪だけ落とす方法は簡潔に言えても簡単に実行はできません。
だから結局やろうとしても短期間しか出来ません。
僕の言う“短期間”は４日間程度です。
以前も行った「ちょっとがんばるメニュー」を
再度やってみようと思います。
多少は体脂肪を減らせるように思います。
本日からやってみようと思います・・・・・・、
たぶん。
昨日の総摂取カロリー
昨日は夕食にラーメン、ご飯、焼鮭を
いただきました。
更にハイボール175kcalなど飲んでしまい、
１日の総摂取カロリーは2185.5kcalでした。
本日２０１４年７月22日（火） 朝の体重
体重 69.5kg 体脂肪率 18.9％
（前日体重比 0.1kg減 前日体脂肪率比 0.4％減）
よし！本日からちょっとがんばろうかな・・・・・・。
次回結果報告。
