有酸素運動時に聴きたくなる曲 その2
体脂肪を燃やしたい。
今現在、切実に願うことです。
あきらかに見える皮下脂肪、つまめる皮下脂肪を
なくしたいと考えています。
それには以下の3つが重要です。
- カロリー制限
- 有酸素運動
- 筋力トレーニング
カロリー制限は日々の努力ですが
2番目に掲げた有酸素運動は上記3つの中で
最も実行率が低いです。
なぜなら、明確に「いつやる」と決めていなかったからです。
今までは
「1週間に最低1回の有酸素運動をする。」としか
決めていませんでした。
明日からはきちんと曜日を決めて実行していきたいと思います。
ずばり！毎週木曜日は有酸素運動の日とします。
先日の久々の有酸素運動の日が木曜だったこともあります。
なので毎週木曜日は有酸素運動＝ジョギングを30分以上を
やります！
極力やります・・・・・・。
雨とか降ったら分かりません・・・・・・。
ちなみに先日の有酸素運動の時も音楽を聴きながら
走りました。
最近ハマっている曲は
これです。
- provided courtesy of iTunes
某アニソンです。
オラァオラァオラァオラァ・・・・・・という感じで走れます。
次の木曜もこの曲で頑張って走れればいいなと思います。
さてさて昨日はというと、
少々食べ過ぎてしまいました。
カロリー計算もしていません。
その結果、本日朝の体重は以下の通りです。
またまた若干増えました。
体重 69.5kg 体脂肪率 19.9％
（前日体重比 0.3kg増 前日体脂肪率比 0.5％増）
明日より新たな気持ちでダイエットに取り組むことを
たぶん誓います。
以上！
