カロリー制限うまく→いく日といかない日（※個人の感想です。）

本日は、

おとといと昨日のカロリー制限について

記します。

結論から言いますと、

おとといはカロリー制限→失敗！

昨日はカロリー制限→成功！

この両日の違いを端的に述べると・・・・・・。

カロリー計算をメモに取って行ったか否か。

です。

おとといは頭の中で適当にカロリー計算。

昨日はきちんとメモに取りました。

その日の体調や気分、状況などによる違いはあります。

例えば

失敗したおとといは外食でカレーなどを食べたとか。

（ギャー食べ過ぎ！！）

それでもメモを取ることさえ億劫になっていた日と、

「よし！メモくらい取ろう！」とちょっとがんばった日。

この違いが大きいのではないか？

と感じました。

（※個人の感想です。）

よく巷でささやかれる心理学の一つに、

悲しいから涙が出るのではなく、

涙が出るから余計悲しくなるというのがあります。

“気持ち“が“行動”させるのではなく、

“行動”が“気持ち”を動かすというものです。

カロリー制限を成功させようという“気持ち”ではなく、

メモを取るという“行動”が結果的にカロリー制限を成功させるように思います。

（※個人の感想です。）

カロリー摂取量　おとといと昨日

おとといは当然適当な計算しかしておらず、

 途中で「やーめた！」となり、摂取カロリーは恐らく3000kcalを越えたでしょう。

昨日はメモをとりつつ、食事をし、

余裕をもっての計算。

そして、ある程度のところで自分にストップをかけ、

我慢をしました。

総摂取カロリーは2200kcal弱です。

とにかくカロリー制限を成功させようなどと思わず、

メモだけは取ってカロリー計算をしようと思います。

おとといと昨日の体重

おととい2014年10月11日（土）　夕方の体重

体重　70.3kg　　　体脂肪率　18.9％

（前日体重比　0.1kg減　　　前日体脂肪率比　±0.0％）

昨日2014年10月12日（日）　夕方の体重

体重　70.0kg　　体脂肪率　19.3％

（前日体重比　0.3kg減　　前日体脂肪率比　0.4％増）

とにかく続けなければ意味がありません。

引き続きメモを取っていこうと思います！