スタート時体重と目標値公開！
スタート時体重
現在2014年1月18日。
記事アップの日にちは遅いですが、
2014年1月18日からダイエットを行います。
くしくもこの日は僕の誕生日です。
1月18日の詳細につきましては、
後記事で書きたいと思います。
まず2014年1月18日、午前7時30分時点での
体重を公開します。
パンツ一丁で計測いたします。
体重 79.3kg
体脂肪率 23.6％
タニタの体重計で計測いたしました。
（前日、爆喰いしたせいでもあります。）
目標値！
目標値を設定したいと思います。
まずは体重。
標準体重を基準とします。
標準体重とは死亡率などが最も低いとされる統計から
割り出された理想的な体重を言います。
この標準体重は以下の公式で表されます。
標準体重（kg）=身長(m)×身長(m)×22
です。
僕の場合の標準体重は
1.775m×1.775m×22＝69.313kg
となりました。
よって目標体重は69.0kgです！
次に目標の体脂肪率です。
年齢別に以下の表にまとめました。
痩せ～-標準～+標準～軽肥満～肥満と
あり、-標準と+標準を当ブログでは標準と、1つにまとめます。
| 年齢 | 男性体脂肪率 | 女性体脂肪率 |
|---|---|---|
| 18～39歳 | 11％～21％ | 21％～34％ |
| 40～59歳 | 12％～22％ | 22％～35％ |
| 60歳～ | 14％～24％ | 23％～36％ |
以上の数値からすると、体脂肪的には
僕は軽肥満に該当しますね。
無理な体脂肪にしたくはないので、
上の数値の中間の値をとって、
体脂肪率16％～17％を目指したいと思います。
そしてこの目標達成に要する期間も同時に
設定します。
1年くらいかけたいところですが、
せっかちな性格が出てきて、1年も待てませんが、
無理をしないために
6ヶ月以上を見たいと思います。
よってこれもまた中間を取って
8ヶ月後(2014年９月１８日）に目標を達成したいと思います。
やるぞーーーー！わーーーー！
初期の体公開 上半身公開その1
僕の現在の体（上半身はだか）を公開します。
恥ずかしいですが、事実をさらけ出し本気のダイエットをしたいんです。
キレイなものではありません。見たくない方は見ないでください。
