ファンタで背中の筋肉を鍛える！
ファンタで背中の筋肉を鍛える！
ファンタを飲みましょう！
ファンタグレープ、ファンタオレンジどちらでもいいです！
カロリー？もちろんあります。
砂糖？もちろん入っています。
飲んだらダメじゃない？
ダメだーーーーーーー！（おいしいんだ、これが！）
飲まなくてもいいんですけどね。
ペットボトルが必要なんです。
今のファンタはこんな感じ。持ちやすい形状です。
中学生の時はは躊躇せず飲んでいました。
このファンタのペットボトルに水を入れます。
するとだいたい500gになります。
これをダンベル代わりに背筋を鍛えていきまーす！！
500ｇのダンベルを買うより安いです。
椅子を用意します。
左ひざと左手を椅子に置きます。
まず右手でファンタを握ります。
この時、力いっぱい握ってはいけません！
落とさない程度に握りましょう。
これが終わったら、反対側右ひざと右手を椅子に置き
左手でファンタを握りましょう！
片側5回で良いんじゃね？
最高週3回、最低でも週1回やりましょう。
実際やってみた写真です。正直これは悪い例です。
きちんとしたものを見たい方は以下のサイトでご覧ください。
いつやるの？夜でしょ！パート2！
同じことを書きます。
筋トレは夜おこないましょう。
食後に行いましょう！寝る直前は良くないです。
あとアルコールを飲むときは、筋トレしても良いですが
筋肉がつきにくいと言われているのでお酒を飲んだときはやめましょう。
※今回のダイエットでは胸の筋肉か背中の筋肉どちらかだけにしますね。
