ざっくりカロリー計算とそう言えば筋肉トレーニング

ざっくりカロリー計算

先週の土曜日、2014年2月1日より

カロリー計算はざっくり行い始めました。

とはいっても、カロリー表をちょいちょい確認しながら

やってはいます。

何となく食事の摂取量の感覚を

分かってきたとは言っても

食べ過ぎてしまったかもしれないという不安に駆られる場合があります。

そういった時にはカロリー表をその都度見ています。

そもそも3週目にあたる今週のざっくりカロリー計算は

ざっくりカロリー表を見ながらのざっくり計算なので

ざっくりしたものを、更にざっくり計算すると言う事。

つまりざっくりの2乗。

ざっくり×ざっくり＝適当

になっちゃいます！

簡単に整理すると下の美しい公式が出来上がりました。

Z²=T

「これ覚えとけーー！テストに出るぞーー！」

でも適当は「ある条件にうまい事かなっている」みたいな意味もありますから

大きく外れる事はないでしょう。

昨日は節分です。

ミニ恵方巻き食べました！

2014年2月3日（月）の摂取カロリー

朝合計　222kcal

昼合計　760kcal

夜合計　1310kcal

（鶏の唐揚げも食ったでーー！）

1日総摂取カロリー2292kcalでした。

分からなかったり、忘れてしまったカロリーだけ表を確認し

それ以外は適当にパパッとノートにメモして

計算しました。

ざっくりやって太ってしまった時は

ざっくり計算ミスをしていたと言う事。

その時はざっくり反省して、ざっくり軌道修正しますので

とりあえず今週はざっくりご覧ください。

そう言えば筋トレ

3週目からは筋トレと有酸素運動を取り入れていきます。

有酸素運動はまだできていませんが、

筋トレは1回行いました。

僕は腕立て伏せをやっていきますので

みなさんも続けられるメニューでやりましょう。

（以前の記事を参照してください。）

フォームを正して、ゆっくりの腕立ては

非常に大変でした。

10回やろうと思っていたのに6回目でうえに上がれず、

バタン！です。

最近、筋トレをやっていなかったとはいえ

ヒドイもんですねぇ。

週3回はやっていきます。

2014年2月4日（火）の朝の体重

ガビーーーーン！

増えてしまったん！

体重　75.0kg　　体脂肪率　23.5％

体重は0.2g増加。

何よりショックなのは体脂肪率です。

前日より1.5％増です。

こんなに激しく変わる？

まぁこの体重計自体、正確に体脂肪率を測れるわけではないので・・・・・・。