続いてしまう事もある。でも切り替えよう！ダイエットの基本

確信犯？わざとだろ！！

・・・・・・。

まさか、まさかの2日連続の・・・・・・。

外食！

以前も行きました、はな●うどん。「過去記事はな●うどん」

（お惣菜のお皿大きすぎ！バランス悪っ！）

でも今回はそんな食べていません。

食べ過ぎると猟師の源さんに怒られるからね。

それでも、この外食続きを断ち切らなくてはなりません。

そんなに食べてはいないといっても、

多少1日の摂取カロリーをオーバーしています。

「もう、いいや！」ではなく、

1日で気持ちを切り替えなくてはいけません。

僕の掲げる「半楽半苦ダイエット」は

無理せず、しかし最低の事を継続していくというのが、

根底にあります。

食べてしまってもいい！でも次の日からまた、

「規定の数値（1日の総エネルギー消費量）、僕の場合2600kcalに抑える」

を行わなければなりません。

もし2日連続外食なんかしてしまった時は！

（いや、しちゃってるからね！）

こんな時も同じです。

次の日から元の生活に戻せばいいんです！

なんか自分を正当化しているようにも思いますが・・・・・・。

 見ていてください！

本日から戻します！

昨日の摂取カロリー

昨日は朝から季節の和菓子を食べました。

桜餅です。

大好物です。

調子に乗って朝2個、昼3個食べてしまいました。

結構カロリー高いです。1個150kcalで計算。

朝合計　432kcal

昼合計　1700kcal

昼は正直食べ過ぎました。

そして2日連続の外食となった夜合計は

659.5kcalです。

前回のはな●の時と同じ牛肉うどんを頼んだのですが

大・中・小の小にしました。（前回は中）

1日の合計摂取カロリーは2791.5kcalでした。

まぁ抑えたほうですよね。

本日　2014年3月5日（水）　朝の体重

体重　72.5kg　　体脂肪率　21.3％

（前日体重比　0.2kg減　　前日体脂肪率比　0.2％減）

これまでの経験上、

「食べ過ぎて体重が増えたとき、食べ過ぎる前の体重に戻すまでにかかる

日数はおおよそ3日後である。」です。

これを

「半楽半苦ダイエット食べ過ぎ後の体重減少の経験則」 

と名づける事にしようではありませんか！みなさん！

今回はそれほど食べ過ぎていないので3日とかからないと思いますが。