ダイエット目標達成後のリバウンドの原因
目標達成！調子に乗る。
体重が目標の値となる69.0kgに達し
一区切りついたことにより、
気のゆるみが生じました。
一般的にリバウンドの原因は
食欲の我慢しすぎにより、その反動で
過食に走ってしまうというものです。
僕も昨日は目標達成により、気分が浮かれてしまい、
「まぁとりあえず、カロリー計算は後回しで食ってしまえ！」
という感じになりました。
昨日の夕食のことです。
今回の半楽半苦ダイエットでは
そこまで我慢するものではないので、
「食欲小爆発」といったところでしょう。
まずはチャーハンを3杯食べました。
約1150kcal。
そして次にとうもろこしを食べ、
とうもろこしに飽き足らず、
コーン缶をむさぼりました。
その上パンだのフルーツサラダだの
ティラミスだの、
食べるだけ食べて
計算してみると
夜だけで2040kcalになっていました！
朝と昼を合わせると
なんと、2921.5kcal！！
ちょっとだけ反省しました。
大昔に行っていた、
我慢、我慢のダイエットではないので
そこまで食欲が爆発せずに済んだように思います。
とは言え、一日の総摂取カロリーの
制限値2600kcalをオーバーしてしまったので
多少、罪悪感が生じました。
それが良かったのでしょうか？
夜9時を過ぎてから有酸素運動へと外へと飛び出しました。
30分くらいでしょうか？
また「有酸素運動時に聴きたくなる曲 」を聞きながら
軽～く、走りました。
有酸素運動のプレイリストには6曲入っているんですが、
2巡して約30分です。
有酸素運動の効果は出たのでしょうか？
（30分のジョギングでおおよそ250kcal弱を消費するようです。）
本日2014年5月26日（月） 朝の体重
多少、ジョギングの成果出たのかなぁ？？
極端に増えずに済みました。
体重 69.0kg 体脂肪率 18.7％
（前日体重比 0.3kg増 前日体脂肪率比 0.1％増）
「特茶」、今のところ続いています。
