体脂肪率の目標値を再設定してみる。
一昨日の体重計測で体脂肪率が17％台を
たたき出してしまったので
目標体脂肪率の再検討をしようと思います。
2014年9月22日夕方計測の数値がこちら。
現在目標値に掲げている体脂肪率16％～17％というものは
男性の体脂肪率としてはごく平均的、
痩せでも、肥満でもない値です。
だからこそ目標値にしたんですね。
そして今までの計測は寝起きすぐの計測だったので
体脂肪率の計測としては適していないものでした。
ちょうどダイエット第2章を開始したので、
いろいろな事について再設定をすることが良い機会じゃないかと。
それに伴い体重測定の時間帯を変えたんです。
ところが、
そこで飛び出した体脂肪率17％台！
比較的正確な数値が出たのは良いのですが、
もう目標値まであと少しとなってしまいました。
なれないようにも思いました。
ということで体脂肪率の再設定を検討したんです。
再検討に際して目標値の根拠となるものが必要です。
そこで気がついたのが、
以前の記事でこんなものを書いたんです。
腹筋が割れ始めるのは体脂肪率●％から？ - 半●半●ダイエット？！
この記事では筋肉が浮き出てくるであろう
目安の体脂肪率についての記述があります。
これを目標値にしたいと思います。
体脂肪率目標値15％！
実際には確実に15％といいたいので
14.9％
をたたき出してみたいと思います！
昨日の計測値
2014年9月23日（火） 夕方の体重
体重 69.3kg 体脂肪率 17.7％
（前日体重比 0.2kg減 前日体脂肪率比 ±0.0％）
よしよし・・・・・・。
昨日の総摂取カロリー
って！またきちんと計算しませんでしたぁ～！！
まぁ僕の頭には、ある程度ふんわりしたカロリーはあるんで
それを記したいと思います。
朝食総カロリー 222kcal。
昼食総カロリー 585.5kcal。
夕食総カロリー
とんかつです。650kcal。
ごはんは頂きませんでした。
おそばです。400kcal。
そして最後にビールを飲んださぁ～。
500mlで240kcal。
夕食合計で1290kcal。
一日の総摂取カロリーは2097.5kcalとなりました。
夜中寝ていたら空腹で目覚めてしまったので
あまり食べてはいないだろうとは思っておりました。
次の計測では、どんな数字が出るでしょう？
楽しみです。
