食事制限8割、運動は2割でダイエット!

今度こそキレイに痩せるぞ!!カロリー制限をメインとしたちょっとだけ我慢するダイエット!

長年、普通の男の子体型を目指すも成功せず。 カロリー制限をベースにした半分楽して、もう半分は苦しむダイエットを実践! 今度こそ完璧に痩せてやるぞ!。

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1日の摂取カロリーを下の式の「総エネルギー消費量」以内に収めましょう。

 

総エネルギー消費量=基礎代謝値×1.75

 

下の表が基礎代謝値の目安です。

年齢男性女性
18~29歳  1510kcal  1120kcal 
30~49歳  1530kcal  1150kcal 
50~69歳  1400kcal  1110kcal 

ご自身の年齢性別に合わせて上述の式に入れて計算し「総エネルギー消費量」を割り出しましょう。

摂取カロリーを抑える努力こそが半分苦しい部分になります。

アプリが使えなくなってカロリー制限が頓挫しました。

食事管理アプリのFatsecretを使用しカロリーを計算して制限をしています。

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2016年3月8日にアップデートした日から、食品を検索する画面でフリーズし強制終了してしまいました。

ぜんぜんカロリー計算できない~!!

食べ過ぎちゃう~!

って流れがおかしいですが、なんともカロリー合計が目に見えてわからないとモチベーションが落ちてしまうのかカロリー計算を放棄してしまいました。

結果、減少傾向にあった体重もまた元に戻ってしまいました。

しかし本日2016年3月11日アップデート来ましたよ!

 

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アップデート後は特に問題なく使えるようになりました。

今日からカロリー制限再開だ!

(ダイエット失敗の言い訳を常に探している今日この頃でした。)

 

FatSecretのカロリーカウンター

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月別体重の変化

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月別体脂肪率の変化

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