前回の記事で閏年の“366”を超えたので遅らばせながら自己紹介をしようと思い立ちました。「普通最初に言うだろ！」という意見もございましょうが心機一転という気持ちもこめて名を名乗ります。私本名は公表できませんが、苗字が「伊達」みたいなもんで、 「…
こんな本があります。脂について書かれている本です。三大栄養素の一つである脂質の本です。基本的に勉強不足で未熟者の僕は本を読まねばと日々感じているのですが、なかなか出来ませんでした。とりあえず基本である三大栄養素から勉強しようと思います。最…
昨日、崎陽軒のシウマイ弁当を食べました。言っておきますがシューマイ弁当じゃないよ。“シウマイ弁当”だからね。 関東圏以外では知名度がかなり低い崎陽軒のシウマイ弁当。おいしかったなぁ。 このカッチカチのごはんが何故だかおいしいのです。シウマイ５…
腹筋強化プロジェクトにおいて昨日やらねばならない腹筋回数は660回まで累積しました。一日で完済しようと思っていましたが、案の定できません。65回しか消化できませんでした。今日行わなければならない腹筋回数が105回なので積もり積もった腹筋とあわせる…
diet-yasetai.hatenablog.com 「腹筋強化プロジェクトを１週間サボってしまいました。」正確に言うと「腹筋強化プロジェクトを１週間サボタージュしました。」 毎日５回ずつ腹筋回数を増やしていく「腹筋強化プロジェクト」にはとても恐ろしいルールがありま…
ニアウォーターやスパークリングウォーターの中にはカロリーがあるものが存在するので要注意！という記事を以前書きました。その記事では「い・ろ・は・す」のニアウォーターやスパークリングウォーターにはカロリーがあると書きました。ないと思い込んで飲…
食事管理アプリのFatsecretを使用しカロリーを計算して制限をしています。 2016年３月8日にアップデートした日から、食品を検索する画面でフリーズし強制終了してしまいました。 ぜんぜんカロリー計算できない～！！ 食べ過ぎちゃう～！ って流れがおかしい…
糖質制限は必要です。それはダイエットではなく糖尿病を患っている方が医師の指示に従いながら行うという意味で必要だと思っています。ダイエットで行う際は自分に合うのか合わないのか？制限強度をどの程度で行うのか？などは個々の好みや調子で判断してい…
僕の可愛い鶏の唐揚げたちを紹介します。 おーい全員集合！！ 愛してやまない、僕の唐揚げたちを紹介します。 唐揚げの中の唐揚げ、「オトコギ」 なかなか衣がしっかりしている上、なかのお肉にもしっかり厚みがあります。 頼れる唐揚げです。 50ｇ脅威の137…
一昨日のお話です。夕飯に大好きなものを食べました。ダイエット中だけど食べました。 カレーライスです。上にまぶしてあるのはＣｏＣｏ壱番屋のスパイスです。 ハウス CoCo壱番屋直伝調味スパイス 48g 出版社/メーカー: ハウス食品 メディア: 食品&飲料 こ…
三大栄養素とは？ 正確に三大栄養素といえば、 脂質・炭水化物・たんぱく質です。 今回、質質質と語呂がいいので炭水化物を糖質と同義にしました。 （※炭水化物＝糖質+食物繊維と考えています。） 三大栄養素とは人間にとって最も重要とされる栄養素群です。…
糖質制限には合う体質の人、合わない体質の人がいる。 前回の記事で糖質制限は限りなくカロリー制限であり、かつ経済的でもないことを述べました。今回は糖質制限に合う体質の人、合わない体質の人がいるというお話です。 実際アルコールのパッチテストのよ…
先日、糖質制限の第一人者がお亡くなりになって「本当は糖質制限ってよくないんじゃないか？」と思われた方もいると思います。 糖質制限と健康への影響は実際因果関係があるかは定かではないのでなんとも言えませんが、過剰な糖質制限はあまり良いとは言えな…
ドーナツはカロリーが高いのか？見極めよう！ 先日某有名ドーナツ屋さんのドーナツをいただきました。 ほとんどのドーナツは穴が開いています。穴が開いている分、量が減るのでカロリーも減るなんて事はもちろんありません。油であげていますしね。 実際、僕…
イチゴは約90％が水分。 先日イチゴ狩りに行きました。すぐ飽きてしまう僕でも30個くらいは食べたでしょうか？ イチゴは90％が水分です。よって低カロリーです。100ｇ当たり約33kcalほどです。 その他の組成としては糖質が10％弱で残り1％弱がたんぱく質や食…
ついにやってしまいました！腹筋強化プロジェクト！毎日腹筋しなければならなかったのに昨日忘れてしまいましたぁ！忘れたというか・・・・・・「あっやんなきゃ！」と思いつつ寝てしまったぁ・・・・・・。 こんな事では腹筋をモッコモッコにすることなど到…
腹筋強化プロジェクトです。筋肉を休めずひたすら毎日腹筋します。日を追うごとに腹筋回数を増やしていきます。毎日5回ずつ増えていきます。100日目には500回も腹筋ができるという、忍者的腹筋プロジェクトです。 さぁてプロジェクト4日目です。20回やれるよ…
安藤百福さんが発明した世界に誇るインスタント食品です。 そして僕は日清のカップヌードルを先日食べました。僕は硬めで、なおかつパッサパッサになるくらいフーフーしてから食べるのが好きです。 ダイエット中の人間がこんなジャンクフードで糖質の塊を食…
腹筋をバッキバキにしてモッコモッコにしたくなってきました。 暴漢に襲われボディに一撃を食らったときに立っていられる腹筋がほしいのです。 先日、不逞の輩に襲われそうになり、切々と感じたのです。「腹筋は大事だなぁ」と。 「やればやるほど腹筋は強力…
前回の記事で当ブログに訪れている方がどのような単語で検索してくるのか調べましたが、その検索単語の1％未満の中に「腹筋」だとか「（腹筋）割れる」や「（割れる）体脂肪率」なんて言葉がありました。 ダイエットしている人の中には、やはり「腹筋」が気…
ブログのＰＶを上げるためにはどうすれば良いのか？ 当ブログは「とりあえずダイエットについて」というレベルなので 訪れてくれる方々の数も下の中くらいだ。 もうちょっと来訪者を増やしたいと考えた筆者はネットから集めた情報で研究しようと画策したので…
朝、昼、晩。一応３食、食べてます。 でもカロリー摂取の比率で言うと朝：昼：晩＝0.5：0.7：8.8という異様な比率になります。 食生活バランス的に見てもよろしくないことは一目瞭然。 しかしなかなかやめられません。 やはり人生の最上の喜びというものが僕…
久々です。 4日間連続でカロリーを2600kcalに抑えることに成功しました。 とりあえず2016年に入って初めて成功！ 昨日は2月9日、29（にく）で肉の日だったので外食のお誘いもありました。 そんなことも跳ね除けての成功です。（お誘いは断りました。） 4日間…
3日坊主とはよく言ったものです。 2016年に入ってカロリー制限を満足にクリアできた 連続日数は今のところ2日間です。 2日間は制限できても3日目には食べ過ぎてしまうのです。 3日坊主とは？ 3日坊主って3日間も継続できない事から 「長続きしない」のたとえ…
タイトルの通り。 目標が痩せる事だと続きません。 多くのダイエッターは理想の結果を頭にイメージします。 そして早く結果を出したいと焦りだします。 早く痩せたいと思うと、 無理な食事制限を自らに課してしまいます。 しかしながら、もし痩せたとしても…
あかん！食欲がとまらへん！ 頑張っても2600kcalまで食べてまうわ！ 頑張らないときはもう3000～4000kcalくらい 食べとんのとちゃいますか？ 週5日くらい頑張らん日やで！ 腹出まくりですわ！ 30後半になってはりますからなぁ、 単なる肥満とちゃう！ 中年太…
ダイエットでは気持ちが「のってる時」と「のってない時」がある。 痩せたい！ けど食欲を抑えられない！ これ「のってない時」なんじゃないか？ のってない時ほど焦ってしまう。 無理な食事制限もしてしまう。 今なんか2100kcalに抑えようと目標を掲げてい…
2016年1月14日（木）の体重を見てみよう！！ えっ？！ そういえば今日は雪で大変だなぁ・・・・・・。 えっ～！！！！ （2度見的な。） なんじゃこりゃぁ～！！ 体重 77.4kg？ 体脂肪率 23.7％だとぉ～！！ リバウンドじゃないかぁー！ いや！リセットだ！こ…
ヤバイです。 半年振りのブログです。 ヤバイです。 半年間ダイエットを怠けてしまったとです。 ヤバイです。 リバウンドしてしまったとです。 「ヒロシ」的に「ヤバイ」を使ってみました。 そもそも「ヤバイ」とは、 「不都合」や「調子や具合の悪い」様子…
キレイに痩せる。 それは 筋肉の維持、もしくは筋量を増加させつつ 体脂肪のみを削る事です。 しかし、これがまた難しいのですよ。 そこで食事管理に着目。 以下の順番で毎日の食事の量を管理したいと考えました。 タンパク質 炭水化物 脂質 タンパク質を一…
