カロリー制限
某東京ドームで野球観戦。 現地で待ち合わせです。 仕事があった僕は遅れて到着。 もう9回だよ！ 劇的な逆転などもなくすんなり試合終了。 お酒も2杯くらいしか飲めませんでした。 球場をあとに、食べ足りなかったので ラーメンアンド焼き鳥丼！ 鶏の唐揚げ…
金曜日に野球観戦に誘われました。 そこでは当然飲みます。 そして食べるでしょう。 ある程度体重を減らしておきたいものです。 そこで昨日はちょっと荒療治的な食事をしました。 正直、夜疲れて帰ってきたときに、 カロリーを計算したり、考えながら食事を…
昨日の今日です。 ここからが勝負ですって言っといて。 メモもしたんですよ。 でもやっぱり食べ過ぎたのかなぁ。 近所にたこ焼き屋さんが出来たんです。 たこ焼きってついついパクパク口の中に吸い込まれますよね。 菓子パンも食べちゃったし、 最中も食べち…
今日こそ、カロリーを制限せねば！ 食べることを我慢せねば！ と決意した日に限って、 家には美味しいものが溢れています。 そんな時は美味しいもの全てを 独占したいという欲望が溢れ、宴が始まるのです。 そして宴が終わった後、後悔が始まります。 いつも…
実は一昨日の夕食も外食をしました。 こんなものや、 こんなものまで！ この2つだけでも合計カロリーは 1200kcal余です。 でも朝と昼をあわせても2000kcalほどに抑えることができました。 その翌日です。 2014年9月7日（日） 朝の体重 よっしゃーー！！ 久々…
昨日も血糖値を気にせず、 食べたいもの→甘いものを食べつつのカロリー制限です。 2600kcal、調子がよければ2000kcal以内で抑えてしまおう的ノリです。 昨日の夕食は外食です。 和風ハンバーグ 577kcal。 そしてどうしても食べたいデザート！ バーーーーン！…
健康診断以来、血糖値を気にしていました。 なるべく、スイーツを控えよう。 なるべく、砂糖が入っているものを控えよう。 なるべく、甘い缶コーヒーを控えよう。 食バランスも大事だから、 同じ2600kcalで制限するならスイーツを食べずに制限しよう、 制限…
昨日はいっちゃいましたよ。 2600kcalにいっちゃいましたよ。 いっちゃったと言うか、超えちゃったよ。 お昼の牛丼が響いたのかな？ 夜には冷やし中華を食べ、 「ここでストップ！」にしておけば良かったんですよねぇ。 カツ丼を食らってしまいましたよ。 も…
カロリー制限は大事というお話です。 カロリー制限が全てというわけでもないんです。 本来は栄養バランスのとれた食生活が最も重要なんですが、 ダイエットにおいてカロリー制限は 比較的、重要度が高いと言っておきます。 まずは個人的なことから。 昨日は…
昨日の朝の体重から見てみます。 昨日２０１４年８月３１日（日） 朝の体重 体重 70.2kg 体脂肪率 19.5％ （前日体重比 0.1kg減 前日体脂肪率比 0.2％増） そして本日朝の体重を見てみます。 本日２０１４年９月１日（月） 朝の体重 体重 69.9kg 体脂肪率 20…
昨日は夕食に外食をしました。 世に言う高カロリー食です。 ですが、これ以降、ほとんど食べませんでした。 結果カロリーも2500kcal未満に抑えることにも成功し、 さらに一昨日サボった有酸素運動も 行いました。 ところが・・・・・・、 本日の朝になり体重…
昨日の木曜日は有酸素運動を行う日です。 雨でした。 僕が昨日何をしたかイラストで説明したいと思います。 あれ？水滴のような・・・・・・。 あ！わかった！有酸素運動でかいた汗かな？ 顔に書いた汗ですね。 気持ち、苦しそうにも見えます。 やはり有酸素…
お昼からカレーを食べました。 以前も書きましたがカレーライスは案外カロリー高いです。 ライス・オン・ライスと考えるといいでしょう。 よそったご飯×2のカロリーです。 昼から高カロリー食でしたが、 夜を抑えることに成功しました。 細かいことを言えば…
昨日も夕食に食べたのですが、 豆腐素麺なるものがございます。 僕は大手コンビニで購入しました。 今の僕に必要なことは体脂肪だけ燃焼させて 筋肉を維持することです。 そこで高たんぱく低カロリー食の豆腐にスポットライトが 当たったん訳です。 ただ僕は…
今週はダイエットを頑張る週なんだよなぁ。 早速、本日朝の体重から見てみましょう！！ ？？ 確か昨日の数値が、 体重 69.6kg 体脂肪率 19.2％ だったよなぁ・・・・・・。 もう一度今朝の体重を見てみるよ。 あれ？ もう一度。 モレレ？？ 今週は頑張る週だ…
当ブログは長く続けるために多少楽なメニューを設けつつ、 それでも痩せるためには最低限の努力が必要ということで、 半分楽して半分苦しむダイエットを念頭にやってきました。 現在、標準体重近くまで落とすことが出来ましたが、 以前より問題にしている、 …
昨日の朝の体重から。 2014年8月23日（土）朝の体重です。 ここのところカロリー制限が順調です。 体重 69.3kg 体脂肪率 18.5％ 前日に比べると体重は増えましたが、 久々に標準体重近くまで戻りました。 昨日は16時ごろ早めの夕食を摂りました。 こんなもの…
一昨日の話からしましょうか。 夜に低カロリーアイスや プリンモンブランなどを食べました。 その他に素麺などを食べました。 ですが、その日の総摂取カロリーは2600kcal以内に抑えられ、 翌日（昨日２０１４年８月21日）の朝の体重はご覧の通り。 体重 69.8…
倒置法によるタイトルです。 頭に思いついた文章をそのまま書いている人間に 多く見られる手法。 一昨日は我慢と自暴自棄を繰り返し、 最終的に若干カロリーオーバーの2800kcalで一日を終了いたしました。 昨日２０１４年８月１９日（火）、朝の体重です。 …
一昨日は今一度、気持ちを入れ替え、 カロリー制限2600kcalに抑える！ 有酸素運動30分以上！ を心に決め実行に移しました。 お昼は菓子パン等を食べました。 朝合計 222kcal。 昼合計 495kcal。 缶コーヒー35.5kcal。 夜は唐揚げ弁当790kcal、 その他400kcal…
食べ過ぎたとき何が原因か？ 考えてみましょう。 「自分の自制心が弱いせい。」 そんな自分を責めるようなことはやめましょう。 自分を責めたってダイエットは成功しません。 「何故、食べ過ぎたのですか？」 という質問にはこう答えましょう。 夏の暑さのせ…
昨日は無理やり夜外出をしました。 外出をすることで家にある食べ物から 自らを遠ざけ、食欲が収まるまでの時間を稼ぐためです。 結果以下のメモの通りです。 若干カロリーの高いメンチカツパンを食べてしまいましたが、 最後はサラダパスタ的なものを頂き、…
タイトルどおり、 昨日もカロリーを制限することに 成功しました。 近年まれに見る偉業ですよ！ 「1日は成功するも次の日は食べ過ぎてしまう。」 そんな足踏みダイエット生活の中、起きた 2日連続カロリー制限成功という奇跡。 ハードル下がったわ～！ あの…
いい加減、きちんとダイエットと向き合おう。 という気持ちになったのかは不明ですが、 昨日はカロリーをかろうじて 2600kcalに抑えることに成功。 最近、ダイエットがうまく行かない理由は、 夏場の暑さにより自律神経が乱れ、 精神から生活習慣までも乱れ…
約束の半分は守った。 もう半分は破った。 前回、大見得を切って毎週木曜の 有酸素運動を約束しました。 とりあえず、抑えたよ。カロリー。 - 半●半●ダイエット？！ 某エナジードリンクも飲みました。 カロリーゼロです。 有酸素運動をする約束は・・・・・…
昨日は こんなものや、 こんなものや、 こんまものまで、 食べました。 そんな昨日の総摂取カロリーは2600kcalを少々オーバーし 2800kcal余りになりました。 決して成功とはいえないカロリー制限ですが、 まぁ良しとしようじゃないか！ （自分に甘いです。）…
「スマートフォンの電源が 充電をサボっていたら切れてしまった。 切れてしまったのでスマホの待ち受けにしていた 理想の肉体を見ることができなかった。 よって自制心を失い昨日は食べすぎてしまった。」 目指すべき肉体を待ち受けに！ - 半●半●ダイエット…
スマホの待ち受けを 理想の肉体に変えてから、 目指すべき肉体を待ち受けに！ - 半●半●ダイエット？！ スマホを見る度に 「この体になるんだ！がんばれ、精神を研ぎ澄まして肉体も研ぎ澄ますんだ！」 などと意味不明な事を 心の中で叫んでいました。 自己暗…
僕の目指す理想の肉体を スマホの待ち受け画面にしました。 理想の肉体その2 - 半●半●ダイエット？！ 常に見る状態にして 意識とイメージを高めようというのが狙いです。 「この腹筋を この大胸筋を この体脂肪率を目指すんだ！」というような感じです。 こ…
まず最初に言いたい。 昨日はカロリー制限に成功したという事を。 一日の総摂取カロリーは 2300kcal強で終了したんです。 カロリー制限はいいんです。 その中身なんですよ。 ちょっとした贅沢をしてしまいました。 贅沢をしたからってダイエットが失敗という…
