カロリー制限
カロリーを抑える事に成功したり、 食べ過ぎてしまったり、 未だにこのダイエット生活は まだら状態です。 ２０１４年１１月８日（土）の体重は、 体重 70.5kg 体脂肪率 19.8％ （前日体重比 0.2kg減 前日体脂肪率比 1.2％増） この計測後、 食べ過ぎてしま…
さて11月7日（金）の体重を見てみましょう。 体重 70.7kg 体脂肪率 18.6％ （前日体重比 0.1kg 前日体脂肪率比 0.4％増） 昨日はご近所の方から頂いた、 高カロリー食品を食べてしまい、カロリー制限失敗でした。 カロリーが制限出来たり、出来なかったり、 …
追い込んだ証に腕に彫りこんだ文字を以前紹介しました。 （匠が作り上げた油性ペンを使用。） <a href="http://diet-yasetai.hatenablog.com/entry/2014/11/02/221300" data-mce-href="http://diet-yasetai.hatenablog.com/entry/2014/11/02/221300">何を目指すのか？ - 半●半●ダイエット？！</a> 何を目指すのか？ - 半●半●ダイエット？！ ここで彫りこまれた文字は Ｄ・Ｉ・Ｅ・Ｔ ダイエットでした。 食事制限です…
週の始まり月曜日。 体重を計ると・・・・・・。 体重 70.4kg 体脂肪率 18.4％ （前日体重比 0.6kg増 前日体脂肪率比 0.5％減） 前日多少食べたせいでしょうか？ ちょっと増えちゃった。 とは言え、この日は１日2040kcalに制限できました。 ところが、その翌…
先週は飲み会が2日連続。 体重も右肩上がりの大惨事です。 まずは飲み会初日の体重測定からです。 2014年10月30日（木）夜の体重。 仕事場から直接飲みに行ったので体重測定は飲み会後になりました。 体重 70.7kg 体脂肪率 17.3％ （前日体重比 1.4kg増 前日…
2日連続の飲み会を乗り越え、 未だにダイエットモードに戻れない状態です。 そう言えば皆さん。 私、 一日2080kcal以内に摂取量を抑え、 その証として油性ペンで腕に1文字ずつ、 文字を彫りこんでいました。 彫りこまれた文字は4文字です。 Ｄ Ｉ Ｅ Ｔ そう…
追い込むダイエット再挑戦で １日のカロリー摂取量を2080kcalに抑える事を ４日目も無事成功したので、 その証として左腕に油性マジックで タトゥーを彫り込んでみました。 やっと３文字目です。 <a href="http://diet-yasetai.hatenablog.com/entry/2014/10/20/174231" data-mce-href="http://diet-yasetai.hatenablog.com/entry/2014/10/20/174231">カロリー制限により追い込むことができらた・・・・・・。 - </a>…
4日目、そして5日目だけはカロリー制限を成功させるんだ！ そんな思いで迎えた４日目です。 最初に約束した有酸素運動もしていませんし、 全体的にゆる～くなっているような、いないような・・・・・・。 加えて、 3日目の中だるみにより、 昨日の体重計測で…
追い込むダイエット再挑戦3日目です。 。。2014年10月28（月）。。 まずは体重測定です。 なんだよぉ～！！ 体重 69.3kg 体脂肪率 17.7％ （前日体重比 0.4kg増 前日体脂肪率比 0.1％減） ちょっと増えた・・・・・・。 このちょっとの体重増加により、 ダイ…
2014年10月25日、土曜日 諸事情により計測時間は夜9時を過ぎてしまいました。 追い込むダイエットの後半の失敗により 体重は顕著に増加してしまいました。 しかし、この計測後は食事をきちんと制限し、 おおよそ2000kcal未満に抑えられました。 その翌日、 2…
追い込むメニュー、 3日目まではうまく行きました。 昨日の夕方体重を計ってみると、 よし減ったわ。 体重 69.9kg 体脂肪率 17.0％ （前日体重比 0.3kg減 前日体脂肪率比 0.4％減） 減少率は低いですが順調に減っていると言えます。 そして追い込むメニュー4…
前回の記事で報告済みですが、 追い込むダイエットメニュー2日目も 1日の総摂取カロリーを2080kcalに抑えることが出来ました。 よって、またクリアした証として 腕に1文字彫り込んでみました。 若干、1文字目が薄くなっていたので上からなぞってみました。 …
「おら、決めただよ！」 彼は心で思うどころか口走りました。 食事制限や運動、そして筋トレと、 追い込むダイエット生活を1週間やり遂げると 彼は決意したのです。 そして次に決意したのが、 「おら、カロリー制限をクリアできた日の思いを忘れないために …
前回の記事で、自らを追い込む決意をしました。 <a href="http://diet-yasetai.hatenablog.com/entry/2014/10/17/224059" data-mce-href="http://diet-yasetai.hatenablog.com/entry/2014/10/17/224059">ダイエット過去3日間の経過、そして決意。 - 半●半●ダイエット？！</a> ダイエット過去3日間の経過、そして決意。 - 半●半●ダイエット？！ とにかく1ヵ月間、とにかく追い込んでみない？ 己に問いかけてみました。…
3日前から振り返りましょう。 3日前、2014年10月14日の夕方の体重です。 やったぁ、減ったぞぉ。 喜びも後押ししてくれたおかけで、この日も カロリー制限に成功しました。 2400kcalくらいに抑えられたように思います。 ところが・・・・・・、 翌日、 2014…
摂取したカロリーを 紙切れにメモしました。 その結果、１日の摂取カロリーを2600kcalに 抑えることが出来ました。 カロリー制限成功から約一日が経過しました。 以下に昨日の体重計測の結果を掲載します。 ２０１４年10月13日（月） 夕方の体重 や、や、や…
本日は、 おとといと昨日のカロリー制限について 記します。 結論から言いますと、 おとといはカロリー制限→失敗！ 昨日はカロリー制限→成功！ この両日の違いを端的に述べると・・・・・・。 カロリー計算をメモに取って行ったか否か。 です。 おとといは頭…
ダイエットのうまく行かない現状を 打破するために、 前回の記事で 「運動」が精神的切り替えに効果的ではなかろうか？という 結論に達しました。 &lt;a href="http://diet-yasetai.hatenablog.com/entry/2014/10/10/173923" data-mce-href="http://diet…
雷が落とされました。 いや、比喩ですよ。 今回の比喩は「衝撃が走った！」という意味ではなく、 「目を覚ませ！」というような感じです。 ある人物が僕に訴えてきたんです。 「もう少しダイエットに身を入れろ！」と 「仕事に身を入れろ！」と。 今はダイエ…
僕の仕事場は自転車で通える範囲です。 だから毎日自転車通勤。 だけど昨日は台風で、 自転車に乗っていくなんて 無謀な日でした。 傘もなんとか使える状態だったので徒歩で出勤。 当然、帰宅も徒歩です。 腰痛でお世話になっている整体の先生からも言われて…
毎日考えているんです。 「今日こそ真面目にカロリー制限をするぞ！」と そして、 毎日挫折しているんです。 挫折なんて美しい言葉使っちゃいましたけど、 「今日は・・・・・・食べちゃおうっかな！」と ダイエットを放棄しちゃうんですよ。 昨日はどうだっ…
目指すべき理想の肉体。 その詳細を把握したかったので色々調べていると、 面白いことを発見しました。 例えば俳優さんが映画祭なんかに招待されたりなんかすると、 タキシードを着ますよね。 その時にマッチョに見せたい人と スリムに見せたい人で どうも筋…
おとといの夕方の体重から見て行きます。 2014年9月26日（金） 夕方の体重 体重 68.9kg 体脂肪率 17.9％ （前日体重比 0.4kg減 前日体脂肪率比 0.2％増） いいんじゃない！体重減ってるじゃない！ 筋肉量の減少も要因の一つだと思うのですが、 まぁ増えては…
以前テレビで見たんですが、 「美しく痩せるためには？」みたいなものです。 「痩せる」というものには大きく分けて2種類あるそうです。 ただ単に痩せる⇒「やつれる」です。 こちらは不健康なダイエットによるものです。 食事を抜けば出来ます。 もう1つは色…
一昨日から比較的摂取カロリーを抑えていました。 おそらく体重は減っているだろうと思い、 昨日の夕方、体重計測に臨んだのです！ が、 ？ おい！体重計どうしたんだ？ いや違う。 オレ！どうした？ 体重も体脂肪率も増えているではないか！！ 体重 69.7kg …
一昨日の体重計測で体脂肪率が17％台を たたき出してしまったので 目標体脂肪率の再検討をしようと思います。 2014年9月22日夕方計測の数値がこちら。 現在目標値に掲げている体脂肪率16％～17％というものは 男性の体脂肪率としてはごく平均的、 痩せでも、…
腰痛により、ダイエットにイマイチ身が入らない日々です。 昨日の夕方の体重から公開します。 2014年9月22日（月） 夕方の体重 なんか減っておるぞ？ 体重 69.5ｋｇ 体脂肪率 17.7％ （前日体重比 0.8kg減 前日体脂肪率比 2.1％減） 前日体脂肪率比 2.1％減…
半楽半苦ダイエット第2章をスタートさせましたが、 一向に先に進みません。 体重計測だって何だかぐずぐず状態です。 今まで朝一に計っていたのを夕方夕食前と 再設定してから一度もきちんと計れていません！ 翌朝とか、夕食後とか、 「忘れてた！」って感じ…
腰がいっちゃったことは前回お話しました。 ぎっくり腰ほどではないにしても 仕事だけでなくダイエットにも支障をきたしています。 （若干いい訳に近いが・・・・・・。） 近所にある整体を、以前同じような症状になった 知人から紹介されたので行ってみまし…
ブログをややサボり気味です。 ダイエットもサボり気味です。 理由というか、いい訳・・・・・・。 腰やっちゃったぁ～！！ 先週の土曜日、中腰で重いものを持った瞬間です。 ！！ この後、腰を前に曲げることが出来なくなりました。 挨拶も出来ませんし、 …
